メインコンテンツへスキップ
電卓JP

💪 健康 · METs Calculator

🏃 メッツの計算

メッツ（METs）から運動・生活活動の消費カロリーとメッツ・時を計算。総消費と追加分（METs−1）、活動プリセット、目標カロリー／メッツ・時からの時間逆算、週間合計と成人目安23メッツ・時との比較に対応したメッツ計算ツールです。

監修: 鈴木 美咲

更新日:

計算機

消費カロリー = メッツ × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05。活動のMETsは国立健康・栄養研究所などのメッツ表に基づく代表値です。安静時を含む総消費と、活動の追加分（METs−1）の両方を表示します。

入力

活動・体重・時間からメッツ・時と消費カロリーを計算します。

消費カロリー

総消費（安静時含む）
136 kcal
活動の追加分（METs−1）
104 kcal
同時間の安静相当
32 kcal
メッツ・時
2.15 メッツ・時
強度
中強度（3〜6メッツ未満）
脂肪換算の目安（追加分÷9）
11.6 g

速歩・早歩き（約5〜6km/h） / 4.3 × 60 kg × 0.5 h × 1.05

消費の内訳

グラフを読み込み中…

入力の確認

メッツ
4.3 METs
体重
60 kg
時間
30分

📐 計算式

消費カロリー(kcal) = METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05
追加分 = (METs − 1) × 体重 × 時間 × 1.05
メッツ・時 = METs × 時間(h)
成人の身体活動目安の一例: 週23メッツ・時以上

💡 計算例

例1: 速歩4.3METs・60kg・30分

  • METs: 4.3
  • 体重: 60
  • 時間: 30分

結果: 総消費 約136kcal、メッツ・時 2.15

4.3 × 60 × 0.5 × 1.05

例2: ジョギング7METs・60kg・30分

  • METs: 7
  • 体重: 60
  • 時間: 30分

結果: 総消費 約221kcal

7 × 60 × 0.5 × 1.05

例3: 300kcal消費に必要な速歩時間

  • 目標: 300kcal
  • METs: 4.3
  • 体重: 60

結果: 約66分

時間 = 目標 ÷ (METs × 体重 × 1.05)

❓ よくある質問

💬 コメント

この計算ツールについての感想や質問をどうぞ。投稿は承認後に公開されます。

読み込み中…

コメントを書く

投稿されたコメントは確認のうえ公開されます。公開までお時間をいただく場合があります。

📂 同じカテゴリのツール

理想体重計算機

BMI22・Broca・Devine・Robinson・Miller・Hamwi・Lorentzなど複数の理想体重式を計算し、平均理想体重（体重平均）を算出。骨格補正、現在体重との比較、計測体重の平均・中央値、目標BMIからの逆算にも対応した理想体重計算機です。

健康 · Ideal Weight Calculator

除脂肪体重計算

Boer・James・Hume式で除脂肪体重（Lean Body Mass）を推定。体脂肪率からの正確な算出、周囲径（海軍式）推定、FFMI、Katch-McArdle基礎代謝、除脂肪体重を維持した目標体重の逆算まで対応した除脂肪体重計算ツールです。

健康 · Lean Body Mass Calculator

健康体重計算

身長から健康体重（普通体重）レンジを算出し、現在体重が範囲内かを判定。日本・WHO・アジア系のBMI基準、BMI22、腹囲（メタボ目安）とウエスト身長比、目標到達プラン、身長別早見表まで対応した健康体重計算ツールです。

健康 · Healthy Weight Calculator

1RM計算

重量と回数から1RM（ワンレップマックス）を複数の代表式で推定。平均・レンジ比較、%1RMチャート、レップマックス表、RPEからのe1RM、ウォームアップ階梯、バーベルのプレート割付、相対筋力まで対応した1RM計算ツールです。

健康 · One Rep Max Calculator

心拍数計算

安静時心拍数が正常か・高いかを年齢区分で判定。複数回の脈拍平均、拍数からbpm換算、最大心拍（Fox・田中・Gulati等）と運動ゾーン（%HRmax／カルボーネン）、1分回復心拍まで対応した心拍数・脈拍計算ツールです。

健康 · Heart Rate Calculator

📤 シェアXLINE